Les réactions après une infraction terroriste
La présente section contient des informations sur les réactions à des évènements graves. Nos réactions sont influencées par nos situations et nos expériences individuelles mais peuvent également avoir trait à l’évènement lui-même, par exemple son étendue ou si vous ou d’autres personnes avez frôlé la mort.
Il est fréquent et naturel de réagir lors d’évènements terribles et effrayants, en particulier si vous avez ressenti que vous risquiez de mourir. Les réactions des gens peuvent varier fortement. Nous sommes tous différents et certains réagissent fortement alors que d’autres ne le font pas. Aucune manière de réagir n’est juste ou erronée.
Même si vous n’étiez ni sur les lieux, ni à proximité, l’évènement peut être ressenti comme terrifiant, surtout s’il s’est produit à un endroit que vous connaissez bien que où vous avez l’habitude de vous trouver.
Important de savoir
De nombreuses personnes impliquées dans un évènement grave, comme une infraction terroriste, ne savent pas comment elles sont capables de réagir à un évènement. Le fait de savoir comment les gens peuvent réagir après des évènements graves peut vous permettre de gérer et d’accepter plus facilement vos réactions à vous ou celles de vos proches après un évènement. Il est donc utile que des personnes de votre entourage, dans votre famille, parmi vos amis et vos camarades de travail, prennent connaissance, eux aussi, de ces informations, afin de pouvoir vous soutenir de manière adéquate.
Toutes les personnes exposées à des évènements graves n’ont pas toujours des séquelles et toutes ne sont pas traumatisées. De nombreuses personnes exposées à des évènements graves s’en sortent par elles-mêmes, avec le soutien de leurs proches, et ne développent aucun trouble ou maladie liés au stress. Tout le monde n’a pas besoin ni ne désire recevoir le soutien de professionnels, mais il est important de savoir que cette possibilité existe.
Exemples de réactions
Un évènement grave, comme une infraction terroriste, peut déclencher une réaction aiguë de stress. Il peut s’agir d’une charge physique ou psychique extrême, mais, le plus souvent, elle est habituelle et passagère. Elle se produit souvent immédiatement après le traumatisme et se caractérise par une perception altérée de la réalité. Certains la décrivent comme un vide intérieur ou un mutisme émotionnel. Cette sensation s’atténue généralement après quelques jours.
Certains symptômes physiques habituels lors d’une réaction aiguë au stresse sont:
- les palpitations cardiaques
- une hausse de tension
- des transpirations
- des tremblements
- des nausées
- des tensions dans la nuque ou dans le dos
- des problèmes d’estomac ou d’intestins.
Certaines personnes peuvent réagir par des sentiments forts, par exemple des pleurs, la peur et la colère, alors que d’autres semblent calmes.
Voici quelques exemple de réactions psychiques:
- l’égarement
- des difficultés pour se souvenir de ce qui s’est passé
- la frustration
- la divagation
- la dépression ou le moral bas
- le manque de motivation
- le refus de se trouver sur des lieux publics et la suspicion lors de la rencontre d’autres personnes.
Un bon nombre de gens peuvent mal supporter d’avoir survécu et de s’en être tirés indemnes, à la différence d’autres victimes. Cela peut leur donner mauvaise conscience et les empêcher d’être soulagés d’avoir survécu. Ils peuvent penser, par exemple : « Que se serait-il passé si j’étais intervenu ou si j’avais agi autrement ? ». Il faut vous souvenir que vous êtes victime et que vous n’êtes aucunement coupable de ce qui s’est passé.
Pour différentes raisons, les réactions après un attentat terroriste peuvent s’intensifier et subsister longtemps. N’attendez pas pour demander l’aide de professionnels. Vous pouvez vous adresser à votre médecin traitant, à votre centre de soins ou à la médecine d’entreprise. Faites-vous aider par un proche s’il vous est difficile de contacter vous-même des fournisseurs de soins et de soutien.
Que pouvez-vous faire pour aller mieux?
Le temps nécessaire pour assimiler un évènement grave tel qu’une infraction terroriste varie beaucoup d’une personne à l’autre. Ce sont vos besoins qui décident de ce qu’il vous faut pour gérer l’évènement et aller mieux. Il existe des choses que vous pouvez faire pour faciliter l’assimilation.
- L’activité physique est une bonne manière de réduire le stress intérieur
- De nombreuses personnes peuvent se trouver mieux de retourner au travail le plus rapidement possible, mais n’oubliez pas qu’il est préférable, les premiers temps, de moins exiger de vous-même et de votre capacité de travail.
- Il peut s’avérer précieux de noter les souvenirs et les pensées sur ce qui s’est passé.
Partagez l’évènement avec d’autres personnes
Il est bénéfique, pour un bon nombre de gens, de parler avec des personnes avec lesquelles ils se sentent en sécurité. Il peut s’agir de vos amis, de votre famille, de vos collègues ou d’autres personnes importantes de votre entourage. Il peut être particulièrement favorable de partager le ressenti avec d’autres qui étaient sur place. Cela peut accroître le sentiment d’appartenance et il sera plus facile de se faire comprendre. Le fait de revivre le déroulement des évènements peut aussi améliorer votre conception de ce qui s’est passé. L’effet peut aussi être que les images obsédantes ne reviennent pas de la même manière qu’elles l’auraient fait dans le cas contraire.
Il peut sembler désagréable d’imaginer ou de revenir sur les lieux de l’évènement, mais il peut s’avérer utile de le faire et, de préférence, en compagnie de personnes avec lesquelles vous vous sentez en sécurité. Cela peut constituer une manière de gérer et de dépasser l’évènement. Les cérémonies du souvenir peuvent aussi contribuer à gérer l’évènement.
Le pôle régional de connaissances des crises et de psychologie des catastrophes Regionalt kunskapscentrum för kris och katastrofpsykologi de la Région de Stockholm dispose d’informations pour les personnes ayant vécu un évènement grave.